by przytyc

Ciezko cos Ci doradzic bo napisales co bedziesz jadl ale nie w jakich ilosciach wiec mozesz schudnac a mozesz przytyc. Dobrze by bylo jakbys obliczyl ile spozywales kalorii przed dieta bo ogolnie z tego co widze miedzy utrzymaniem a schudnieciem wyliczyles ponad 1 tys kalorii a to duzo

[...] lepiej od wszystkich bo przerabialem to . 6 tys kalori dziennie pezez 3 miesiac i ledwo 2 kg wyciaglem . uwaga proste pytanie : jak rozpisac 2 lata by wciagu tych 2 lat przytyc 40 kg . prosciej chyba sie tego nieda opisac  zioekt . takie zycie Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-03 22:52:03 Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu [...]

[...] czola dzien w dzien masa bedzie szla w pewnym momencie odposcisz i masa poleci...Pomysl o praktycznym zastosowaniu swojej diety ze by byla czescia stylu zycia to wtedy masz szanse przytyc.Przy tej diecie co rozpisales to po pierwsze nie dasz rady tego pogodzic z zyciem codziennym a po drugie twoj organizm to nie maszynka do mielenia :-) Pozdro

Hmmm... mój kolega miał apke na której przez cały tydzień dawał co je i to mu liczyło kalorie i jak chciał schudnąć to się odejmowało 300 a jak się chciało przytyć to się dodawało 300 i były też tam napisane produkty dzięki którym można było by osiągnąć przybranie na wadze lub w drugą strone czyli odsunięcie ich od diety aby się odchudzić do tego [...]

Mięsa nie jem od urodzenia. Białka za mało nie mam. Gdybym miała to już bym dawno wiedziała. Ja nie pytam się o ocenę diety. Tylko to czy powinnam przytyć. Wypisałam ile jem, bo i tak ktoś by się o to upomniał. Zmieniony przez - Szmaragd49 w dniu 2016-11-09 17:21:05

Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Ułóż sobie diete i narazie niczego nie łykaj.

1) Jesteś wysoki więc wizualnie często będziesz wyglądał na mniejszego, mam podobny problem. :) A to czy masa czy redukcja zależy od Ciebie. Jeśli uważasz, że wyglądasz jak ,,szczypior" to masuj. 2) Ciężko przytyć, bo może nie dostarczasz tylu kalorii ile potrzeba by waga szła w górę. 3) Plan na początku jakiś ogólnorozwojowy, a co do diety to [...]

Myslałem, żeby teraz zakupić jakies białko, węglowodany bialka nie potrzebujesz, dorzucilbym wiecej tluszczu do diety. glutamine i coś takiego na siłe i motywacje przed treningiem (nie wiem dokładnie, ale chyba shock therapy ma takie działanie). GLUTAMINA [...]

[...] przez miesiac bede jadl. i rok spokoju ;) w tamtym roku w zimie gainera jadlem i duzo mi dal. Ogolnie nie chce stosowac lecz w zimie mam wiecej czasu i mniej latania. wiec pomyslalem by troszke przybrac na masie ;) trenuje karate i chcialbym troszke przytyc bo czasem jest ciezko bez masy. Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2013-01-14 14:49:50

To mój pierwszy temat na Sfd... w sumie nie ważne Chciałbym zakupić odżywki do 250zł i zeby sie w tej kwocie zamknąć , mam dietę staram sie byc cały czas syty 5 posiłków dziennie to norma . Mój staż treningowy nie jest na tyle długi aby samemu dobrze wszystko dobrać . Myślałem nad odżywkami głownie na masę , ale wiadomo że odżywki to tylko [...]

j/w jestes jeszcze mlody i lepszym rozwiazaniem byl by kick boxing gdyz przytyc zawsze mozna a technike opracowuje sie przez pare ladnych lat. Odstaw silownie i zacznij treniowac kb

Dieta wygląda poprawnie,dorzuć jakieś warzywa kosztem owoców. wyliczyłeś ile dostarcza ci kalori i porównałeś to ze swoim zapotrzebowaniem? Diete oczywiście stosować codziennie!jakże by inaczej=)) Przytyć i jednocześnie wyrzeźbić jest raczej trudno,najpierw trzymaj tą diete + trening na mase i powinno przynieść skutki a dopiero potem porzeźbisz [...]

Nie, nie, nie ważę za mało. Moje BMI jest prawidłowe, tzn. przy 50 kg, jeśli by mi się udało, moje BMI byłoby u kresu niedowagi a wagi prawdiłowej. Lecz nie mam mani na punkcie odchudzania. Po prostu robię to dla siebie, chciałabym zrzucić te kilka kilogramów, tym bardziej, że w zimę łatwo jest przytyć:/

wiesz co, tak robisz swojej psychice straszną krzywdę. nie da się przytyć szybko i zdrowo, tak samo, jak i schudnąć. obżeranie się, to nie jest dobra droga, już sama widzisz, ze nie potrafisz tego kontrolowac. najlepiej by było, gdybyś porozmawiała z kimś osobiście o swoim problemie, bo to już jest problem. niekoniecznie psycholog, ale ktoś, kto [...]

dostał odpowiedz po cyklu masowym nie robi się redukcji najpierw wypadało by zachować zdobyta masę no chyba ze ktoś chce przytyć i schudnąć bo tak lubi cykl zakończyć kreatyną można jak najbardziej winstrol jest bardzo anabolicznym środkiem mozna go stosować jako antykatabolik ale są lepsze srodki jak napisał kot-zzz na 1 stronie jesli mysle [...]

[...] zaporponowalem mu jakies kupić. Nie wszyscy układają sobie diete i jej przestrzegaja i nie wszystkim zależy by kazde włokno miesnia bylo widocze jedni chca poprostu troche przytyc. A ze podalem mu wmiare najbardziej oplacalne bo nikt tu milionerem nie jest wiec moze sobie pozwolic na wieksza dawke ja z takich zalorzec wychodze chociaz nigdy nie [...]

Się podepnę, bo wieczorami sam mam doła jak ch*j ... Od listopada szukam porządnej pracy - nic, k***a nic ! Nie wiem gdzie już mam jej szukać. Nawet do Częstochowy ( z Katowic ) jechałem na rozmowę, a babka nawet nie raczyła zadzwonić. Boję się o przyszłość, bo mam w tym roku 21 lat, a ja jeszcze nie mam żadnego świadectwa pracy ! Rodzice mówią [...]

1_8_7 - to nie tak, że nic nie spada, trzeba po prostu zauważyć, że nie jest się w stanie utrzymać 100% zysków z cyklu i schudnąć tyle, by nie zyskiwać zbytnio sadła - mozna łatwo stać się grubasem jeżeli po cyklu (szczególnie sporym) stara się za wszelką cenę utrzymać całość masy lub co gorsza - jeszcze przytyć. Choć przy dawkach rzędu 5-10mg(1-2 [...]

Ale ja chcę pozostać szczupły jak jestem a łopatki albo jakimiś ćwiczeniami zmniejszyć ich wystawanie albo mieć umięśnione plecy by tego nie było widać a nie stać się grubasem... Dlatego pytam się czy jakieś specjalne ćwiczenia zastosować a jak tak to jakie czy ćwiczyć mięśnie a jak tak to jakimi ćwiczeniami.Bez sensu przytyć 10 kg bo [...]

Hah. No ale moje zapotrzebowanie to jednak te 3.5tys kcal. Kalkulatory oszukują? :) ektomorfik więc trudno jest przytyć. Panie, kto by się tymi kalkulatorami przejmował ;-) Mam teraz nieco więcej niż 3,5 i rosnę.